綺麗になるために必要な睡眠について

綺麗になるために必要な睡眠について

睡眠は美人になるために欠かすことの出来ない要素ですが、では美人になるためにはどのような睡眠生活を送っていくと良いのでしょうか。そもそも睡眠が美人にとって重要な理由としては、若返りのホルモンと呼ばれている成長ホルモンが分泌されて、肌の新陳代謝が行われることで、肌の若さを取り戻す事ができるからです。成長ホルモンの分泌に関してはよくゴールデンタイムとかシンデレラタイム何て呼ばれ方をする、夜中の10時から2時の4時間が重要と言われています。この時間に寝ている事で成長ホルモンの分泌が促されて綺麗になる事ができるというわけです。しかし現代の生活の中で夜中の10時に寝るなんて生活を送れる人はそんなに多くありません。早めに寝る事が美人になるための条件であることは事実ですが、成長ホルモンの分泌に関しては時間よりも深い眠りにつけたかどうかのほうが重要と言われています。起きて疲れが取れていないというのは深い睡眠が取れなかったということで成長ホルモンの恩恵を得ることが出来ていません。まずはぐっすりと眠れる環境を作る事を考えてみてください。肌の新陳代謝は6時間かけて行われると言われています。つまり最低でも6時間の睡眠が必要になるということです。6時間よりも短い睡眠では十分な新陳代謝が行われずに肌が活性化しません。睡眠時間は6時間以上とるようにしてみると良いでしょう。快眠と睡眠時間の両方を考えてこれからは寝るようにしてみてください。国分寺 美容院